Por mais dedicado que o estudante esteja, vez ou outra, surge aquele fantasma: a falta de concentração nos estudos. Esses momentos de bloqueio é bastante comum, especialmente em preparações longas como a de um concurso público.
Entretanto, sabemos que sem concentração, nada se faz! Você não consegue reter informações, nem avançar nas leituras e muito menos resolver exercícios. Em outras palavras, o seu aprendizado fica bastante prejudicado.
Mas, a boa notícia é que existe diversas técnicas de driblar esse problema e manter-se focado no seu objetivo e conquistar a tão sonhada aprovação.
Neste artigo, separamos algumas dicas que vão lhe ajudar a melhorar a concentração nos estudos para o concurso. Estas são algumas simples dicas e ajustes na rotina que podem ser feitos rapidamente e que trarão resultados bastantes satisfatórios.
Ficou curioso para saber como você pode aumentar seu desempenho de forma simples e rápida? Acompanhe o post e reveja seus hábitos agora mesmo!
7 Dicas simples para melhorar sua concentração no estudos
1. Afaste-se das redes sociais
A internet pode ser uma maravilhosa fonte de pesquisa de informações, mas também uma grande distração quando não é utilizada com moderação.
Mas se você não consegue resistir à tentação de “dar uma espiadinha” em blogs, Apps de mensagens instantâneas e redes sociais, o jeito é ficar longe do computador e do celular durante seus estudos. Sendo assim, mantenha-os fora do alcance da visão e das mãos.
2. Durma bem
O sono é muito importante. Uma noite mal dormida é capaz de derrubar qualquer um. Isto porque é durante o sono que recarregamos nossas energias e damos aquele descanso merecido ao nosso cérebro. Sem esse combustível necessário, nosso corpo começa a reagir negativamente e a falta de concentração nos estudos é primeiro indício de que algo não vai bem.
Portanto, o ideal é dormir entre 6 e 8 horas por noite – esse período varia de acordo com a idade e organismo, claro. É importante destacar também que seja um sono de qualidade.
Se o seu travesseiro o incomoda, troque-o por um mais ergonômico e próprio ao seu ao biótipo. Se você tem acordado diversas vezes durante a noite, experimente alguma técnica de relaxamento antes de dormir, como meditação guiada ou técnicas de respiração. Algumas pessoas também se beneficiam da aromaterapia, já que algumas fragrâncias, como a lavanda, por exemplo, são relaxantes.
Entretanto, caso você esteja enfrentando insônia constante, daquela que te deixa totalmente acabado durante o dia, não perca tempo e procure a ajuda de um profissional da área da Saúde para começar um tratamento adequado.
3. Faça intervalos programados
Um bom planejamento é a chave para o sucesso na preparação para qualquer concurso públicos. Portanto, você também precisará planejar os horários de descanso em sua agenda. Sem as pausas programadas, será difícil manter sua concentração nos estudos. Render muito é ótimo.
4 . Varie o material de estudo
Aqui está algo que muitos estudantes deixam de lado, mas que faz toda diferença. De fato, a repetição é fundamental para fixarmos o conteúdo. Entretanto, sempre o mesmo material pode ter efeito oposto e ser muito maçante, prejudicando demais a concentração nos estudos.
Qualquer tarefa repetida diversas vezes se torna entediante. Então, se você passa 8 ou 12 horas por dia lendo e relendo o conteúdo de uma apostila, pode apostar que o rendimento vai ser pouco.
Já que os temas permanecem os mesmos, procure variar o material de estudo. Comece com apostilas, depois assista uma videoaula, realize exercícios, teste técnicas de concentração e memorização diferentes.
5. Busque energia de forma saudável
Infelizmente, muitos concurseiros buscam ajuda para manter a concentração nos estudos através de energéticos e remédios. Entretanto, estas substâncias podem trazer riscos á saúde, principalmente quando consumida em doses elevadas ou sem nenhuma orientação médica.
Para fugir dessas armadilhas, existem muitas outras opções mais saudáveis. O café pode ser um grande aliado, quando consumido com moderação, é claro (cerca de uma ou duas xícaras por dia). Um bom chá de canela, uma garrafa de açaí, um suco de guaraná. São substâncias com um efeito energético, mas totalmente naturais. Procure estes produtos in natura, em lojas especializadas.
A prática regular de exercícios é também uma maneira simples de se energizar. Pode parecer contraditório, puma vez que irá, provavelmente, se cansar fisicamente. Entretanto, as atividades físicas ajudam a melhorar a cognição, aumentando a neurogênese na região hipocampal do cérebro. Em outras palavras, ele ajuda a produzir novos neurônios e aumenta a atividade cerebral o que é vital para o aprendizado.
6 – Atente ao seu local de estudos
As distrações são quase inevitáveis, não é mesmo? É preciso travar uma verdadeira batalha contra elas. E é por esse motivo que você deve escolher um local de estudos que seja agradável e que tenha pouca distração, na medida do possível.
É bastante difícil manter a concentração em um espaço por onde circulam outras pessoas, por exemplo. Sendo assim, procure um local tranquilo, arejado e bem iluminado para estudar. Sente-se confortavelmente, em uma mesa e cadeira pensadas ergonomicamente.
7. Fique atento a sua saúde mental
Muitas vezes, a falta de concentração nos estudos está associada a problemas emocionais. Preocupações com dinheiro, brigas familiares, excesso de trabalho, etc. É natural que este tipo de situação acabe comprometendo seu foco e prejudicando seu desempenho na preparação para o concurso público.
Portanto, fique de olho nas suas emoções. Caso necessário, procure ajuda especializada para lidar com as suas emoções. Uma ótima alternativa é meditar antes de estudar.
Conclusão: 7 maneiras de melhorar a concentração nos estudos
- Afaste-se das redes sociais
- Durma bem
- Faça intervalos programados
- Varie o material de estudo
- Busque energia de forma saudável
- Atente ao seu local de estudo
- Fique atento a sua saúde mental
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Fonte: concursospublicoabertos.com.br
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